缩唇式（shì）呼吸是指吸气时用鼻子，呼气时（shí）嘴呈（chéng）缩（suō）唇状（吹哨状）施加一些抵抗，慢慢（màn）呼（hū）气的方法。原理（lǐ）是通过缩（suō）唇增加（jiā）呼气时的阻力，这种阻力可向（xiàng）内传（chuán）至支气管（guǎn），使（shǐ）支气管内保持（chí）一定压力，防止（zhǐ）支气管及（jí）小支气管的过早塌（tā）陷，使气体（tǐ）充分排出，减少肺内残气量（liàng），从而可以吸入更多的新鲜空气，缓解缺（quē）氧症状。

缩唇呼吸需要掌握正确的方法，需（xū）要（yào）注意吸（xī）呼比（bǐ），一般为1:2，若吸气时间（jiān）过短或呼（hū）气时间过长，可能导致肺部（bù）无法得到充分的氧气，或者无（wú）法有效（xiào）地排出二氧化碳。而吸气时间过长也可能会引起身体的（de）不适。

此（cǐ）外，缩唇呼（hū）吸不需要用力将肺排（pái）空，以（yǐ）呼出气流能（néng）使距口唇15-20cm处的蜡烛火（huǒ）焰倾斜而不（bú）熄灭（miè）以宜（yí），避免因过（guò）度用力导（dǎo）致呼吸困难或（huò）其他不适。

适用（yòng）人群：慢阻肺、尘肺等慢性（xìng）呼吸疾病患者

腹式呼吸又（yòu）称膈式（shì）呼吸，指吸气时（shí）让腹部凸起，呼气时（shí）腹部凹陷（xiàn）的一种呼（hū）吸锻炼方式。原理是通过腹部运动而使横膈膜上下移动，增大横膈的活动范（fàn）围，以提高肺的伸缩性（xìng）来增加通气。横膈活动每增加（jiā）1cm，可增加肺通气（qì）量250~300mL，深（shēn）而慢的呼（hū）吸模式可增（zēng）加潮气量（liàng）和肺泡通（tōng）气量，提高动脉血氧饱和度。

与缩唇呼吸不同的是，腹式呼吸训练的“吸”与（yǔ）“呼（hū）”都要尽（jìn）量（liàng）达到“极限”量，即（jí）在感觉舒服的前提下，尽（jìn）量吸得越深越好，呼气时（shí）再将肺内的气体排空。如果练习时出现了恶心想吐、胸闷气短（duǎn）等不适情况应（yīng）停下休息。

适（shì）用人群：一（yī）般人群均（jun1）可练习，尤其是老年（nián）人（rén），小孩，体质较弱者，肺（fèi）功（gōng）能欠佳（jiā）者；也适用于（yú）慢性支气管炎、肺气（qì）肿或阻塞（sāi）性肺疾病患者。

呼吸肌训练是（shì）一种力量训练，其（qí）利用呼吸肌的可（kě）塑造（zào）性（xìng），通过在吸气或呼气过程中施加阻力，呼（hū）吸肌克服（fú）阻力做功，以提高肌力（lì）达到肺康复目的。

呼吸肌训练可使用呼吸训（xùn）练（liàn）器辅助训练，2021年发布的《中国慢（màn）性呼吸道疾（jí）病呼吸康（kāng）复管理指南》指出，吸气肌训练（IMT）适合各种（zhǒng）吸气（qì）肌力量（liàng）减弱（MIP<70%预计（jì）值）的慢性呼吸（xī）道疾（jí）病（CRD）人群。其推荐科（kē）使用阈值负（fù）荷呼吸训（xùn）练器和（hé）锥形流阻负（fù）荷（hé）呼吸训练器辅助训练。

JDB和赛客小鲲呼吸训（xùn）练器

在使（shǐ）用呼吸训练器训练时尽量用嘴（zuǐ）来进（jìn）出气流，而不是用（yòng）鼻子，如鼻腔（qiāng）有（yǒu）漏气，可捏住鼻子或用鼻夹。此外，呼吸（xī）训练应该量力而（ér）行，恢复也（yě）是训练过程的（de）重要环节，呼吸（xī）肌需要（yào）时间适应（yīng）和休息。因此训练时应该循序渐（jiàn）进，逐步增加呼吸训练强度，具体（tǐ）训练频次、阻力可更根据自（zì）身情况进行调整。

适（shì）用（yòng）人群：各种吸气肌力量减弱的慢性呼吸道（dào）疾病人群、亚健康人（rén）群、老年人群、运（yùn）动人（rén）群等。