五一小长假将至,不少朋友计划出游放松身心。但对于(yú)呼吸慢(màn)病患者(如(rú)慢阻肺、哮喘(chuǎn)等),受疾病影响,出行安(ān)全风险相对(duì)较(jiào)高,这往往导致诸多不便与顾虑。
那么,面对(duì)出行(háng)需(xū)求,呼(hū)吸慢(màn)病患者应如何巧妙安排,在保障(zhàng)自身(shēn)健康的同时,又能(néng)享受旅途的愉悦与(yǔ)快乐呢?
出行前准备
01 咨询医(yī)生
提(tí)前与医生沟(gōu)通,评估自身病情(qíng)是否稳定,是否适合出行。如慢阻肺病(bìng)患者,若近期(qī)有症状加(jiā)重或未得(dé)到有效控制,应谨慎出行。
02 备足药物
药物治疗是呼吸慢病患者的常规治疗方式,建议(yì)按出行天(tiān)数(shù)携带足(zú)量(liàng)药物(建议多备3-5天(tiān)用量),分装随身行李和托运,避免遗失(shī)。
携带药物包括日常维(wéi)持(chí)药物(如支气管扩张(zhāng)剂、吸入(rù)性糖皮(pí)质激素等),急救药物(如短效支气管(guǎn)扩(kuò)张剂、抗生(shēng)素等)及常用应急(jí)药(退烧止痛(tòng)药(yào)、止泻药)。
03 装备清单
医用口罩、消毒湿巾、便携式血氧(yǎng)仪、呼吸训(xùn)练器等,建议随(suí)身携带病历复(fù)印件、处方,便于异地就(jiù)医。
04 制定出行计划
根(gēn)据(jù)病情和体力,制定合理的(de)出行计划(huá),避免行程过于紧凑,预留充足的休(xiū)息时间。可根据以(yǐ)下(xià)参考制定出行计划:
目的地选择
了解(jiě)目的地的天气、空(kōng)气质量、医疗资源分布等(děng)情况,建议(yì)优先选(xuǎn)择气候宜人(rén)、空气清新、环境舒适的(de)低海拔地区(qū),慎选高海拔地区,避免缺氧环境导致呼吸困难加重。需提前查看目的地的天气和空气质量指数,避开(kāi)恶(è)劣天(tiān)气、花粉/污染高峰的地区。
此(cǐ)外,建(jiàn)议提前(qián)查询(xún)目的地附近医(yī)院信息,保存(cún)至手机备忘录或手写备用,紧(jǐn)急时(shí)可快速求助。
行程安(ān)排
优先(xiān)选择短途旅(lǚ)行,避免长时间奔波劳累,也能(néng)够让身体较为舒适的范(fàn)围内享受旅行的愉悦。长途旅行要避免长时间连续奔波(bō),要合理规划行程,每天的活动量要适中,保证足够的休息时(shí)间,合理(lǐ)安排(pái)饮(yǐn)食和(hé)睡眠,保持良好的生活(huó)习惯。
交(jiāo)通方式选择
根据(jù)自身身体状况和(hé)病情选择(zé)合适的(de)交通方式。若(ruò)乘坐飞机(jī),建议提前与航(háng)空(kōng)公司沟通,了解(jiě)是否(fǒu)需要(yào)提供医疗(liáo)证明(míng)或安排吸氧等特殊服务;乘火车或汽车时(shí),尽量选择靠近车厢门口或过道(dào)的位置,方便(biàn)上下车和活动。
住(zhù)宿(xiǔ)选择
建议优先选(xuǎn)择通风良好、带窗且无烟的房间,确(què)保自(zì)然通风,避免(miǎn)密闭空间内(nèi)空气(qì)污浊。在房间选择上,尽(jìn)量(liàng)避开地毯、毛绒(róng)装饰较(jiào)多(duō)的房间,这类(lèi)房(fáng)间容易藏匿尘螨,可能诱发(fā)呼(hū)吸不适。同(tóng)时,慎重选(xuǎn)择临近湖(hú)泊(bó)或潮(cháo)湿区域的住(zhù)宿(xiǔ),以免湿气加重病情。
从行动(dòng)便(biàn)利性考虑,优选低楼层或有电梯的房(fáng)源,这样能减(jiǎn)少爬楼梯可能诱发的气喘问题。在选择住宿地点(diǎn)时,还可重点考虑靠近医(yī)院或医疗设施的地(dì)方(fāng),以便在突发病情时能够及时就医(yī)。
旅(lǚ)途中的健康管理
01 注意饮食和休息
饮(yǐn)食上要清淡、易消化,多吃蔬菜水果,避免进食过饱(bǎo)或(huò)食用(yòng)刺激性食物。保证充足的睡眠,避免(miǎn)熬夜,保持良好的身体状态,有助于增强免(miǎn)疫力,减少疾病发作的(de)风险。
02 应对天气变(biàn)化
出行过程中,注意查(chá)看天(tiān)气(qì),及时增减衣物,防止受凉。若前往温差较大的地(dì)区,应(yīng)注意保暖措施,如携带足够(gòu)厚的衣物、围巾、帽子(zǐ)等。
03 避免感染
尽量避免前往人员密(mì)集、空气流通差的场所,如必须前(qián)往(wǎng),建议佩(pèi)戴口罩。注(zhù)意个人卫生,勤洗手,避免用手触(chù)摸(mō)口鼻眼等部(bù)位,减(jiǎn)少感染的风(fēng)险。
04 保持(chí)良好心态
保(bǎo)持心情舒(shū)畅(chàng),避免情(qíng)绪激动和过度兴奋,以免引发呼吸系统(tǒng)疾病发作。遇到问(wèn)题时,要冷静(jìng)处理,避免过度焦虑和(hé)紧张(zhāng)。
05 坚持呼吸(xī)康复锻炼(liàn)
五一出(chū)行路上,有些患者可能不便(biàn)大幅运(yùn)动(dòng),但也(yě)别直接放弃(qì)锻炼。呼吸康(kāng)复(fù)锻(duàn)炼(liàn)是帮助呼吸慢(màn)病患者维持肺(fèi)功能(néng)、提升生活质量的关键方(fāng)式。
在五一出行途中,患(huàn)者可以利用碎(suì)片时间进(jìn)行呼吸训练。比(bǐ)如缩唇呼吸、腹式(shì)呼吸或携带轻便(biàn)的呼吸训练器辅助(zhù)进行呼(hū)吸(xī)训练等,需注意根据身体感受调整强(qiáng)度,避免憋气(qì),让(ràng)康复与旅途并行不悖。
06 突发(fā)情况应对(duì)
呼吸慢病(bìng)患者外出旅行时,可能会(huì)遇到一些(xiē)紧急情(qíng)况,以下是一些常见的紧(jǐn)急情况及处(chù)理方法:
突发呼吸困难
尽量保(bǎo)持冷(lěng)静,避免因恐(kǒng)慌而加重呼吸(xī)困难的症状,同(tóng)时采(cǎi)用立即(jí)保持坐位或(huò)半卧位,解开紧(jǐn)身衣物,尽快使用急救药物,若条件允(yǔn)许(xǔ)时(shí),应尽快给(gěi)予氧气吸入。若呼吸困难症状持续(xù)不缓解或(huò)有加重的趋(qū)势(shì),应立即拨(bō)打(dǎ)当地的急救(jiù)电话,前往医(yī)院急诊科进行进一(yī)步的治(zhì)疗(liáo)。
哮喘急性发作
远离(lí)花(huā)粉、冷空气等诱(yòu)因,立(lì)即使用快速缓解药物,如短效 β2 受体激动剂(jì)和抗胆碱能药物等;采取(qǔ)舒适的坐位或半(bàn)卧位进行(háng)缓慢的深呼吸(xī),若患者使用急救药物后症状未缓解,或(huò)者出现嘴唇发紫、极度呼吸困难(nán)、无力甚(shèn)至昏迷等严重情况,应立即拨打急救电话(huà),尽(jìn)快送医治疗。
疑似呼吸道感染
多(duō)休(xiū)息、饮水,避免(miǎn)受凉(liáng),可适当服用一些(xiē)针(zhēn)对感冒(mào)症状的药物;若出(chū)现高热超过 3 天、呼吸困(kùn)难、剧烈胸痛等较重症(zhèng)状,应及时就医。
返家后(hòu)休(xiū)整(zhěng)
01 充分休息
经(jīng)过假(jiǎ)期(qī)的出(chū)行(háng),身(shēn)体可(kě)能会(huì)比较疲(pí)惫,回(huí)家后应保证(zhèng)充足(zú)的睡眠,让身(shēn)体有足够的(de)时间恢复。可适当增加(jiā)休息时间,如进行午休等,避免过度劳累(lèi)。
若旅途中作(zuò)息时间(jiān)有所改变,回家后(hòu)应尽快调整回正(zhèng)常的作息规律,保持(chí)规律的(de)起床/睡觉时间(jiān),同时(shí)继(jì)续保持均衡的饮食,放松心情,保持积(jī)极乐(lè)观的心态。
02 继(jì)续(xù)遵医嘱用(yòng)药
按(àn)照医生的嘱(zhǔ)咐,继续按时、按(àn)量(liàng)服用呼吸慢病的治(zhì)疗药物(wù),不因回家就随意(yì)停药或(huò)改变用药(yào)剂量。若(ruò)外出携(xié)带的药物(wù)有(yǒu)剩余,需检查是否在有效期内,如(rú)有(yǒu)过期药物应及时(shí)更换。
03 逐渐恢复运动
若旅途中运动量有所减(jiǎn)少,回家后不(bú)要急于进行(háng)高强度的运动锻炼,应根据自身的身体状况,逐(zhú)渐恢复日常的运动习惯。可以从一些轻松(sōng)的活动开始,如散(sàn)步、太极拳等,然(rán)后根据(jù)身体的适应情况,适(shì)当增加运动强度和时间。
做(zuò)好科学(xué)准备,呼吸慢病患者(zhě)也能安心享受旅途(tú)。转发给(gěi)需(xū)要的家人朋友,愿大家五一快乐(lè)出行,顺畅呼(hū)吸~